Direkt nach dem Sport ist zunächst einmal Flüssigkeit nötig. Optimal eignen sich hier elektrolythaltige Getränke, wie Fruchtsaftschorlen, alkoholfreies Bier oder Mineralwasser. Ein bis zwei Stunden nach dem Training kann man den Energiespeicher auch wieder mit einem Smoothie auffüllen. Ingwer eignet sich hier sehr gut, da er den Laktatgehalt im Muskel reguliert und somit für eine gute Regeneration sorgt.
Zutaten für eine Person
- 1/2 Mango
- 10 g geriebener Ingwer
- 1/8 l Orangensaft
- 100 g Naturjoghurt
- 1 EL Honig
- 1 EL Limettensaft
Zubereitung
Alle Zutaten im Mixer bis zur gewünschten Konsistenz pürieren und genießen.
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