Cranberries – Energie in Beerenform Greifen Sie sich eine Handvoll Cranberries und Sie werden spüren, wie sich Ihr Energiehaushalt wieder ausbalanciert. Aber wie kommt das...
Bio Goji Beeren kaufen. Bei uns erhalten Sie Goji Beeren in höchster Qualität, ohne Pestizide und in feinster Rohkost-Qualität. Goji Beeren, auch "Glücksbeeren" genannt, sind...
Oft kann man hören: „Rosinen und Sultaninen sind wirklich nicht meins“. Jedoch nicht bei diesen, echten Sultaninen, denn durch ihr fruchtigen Geschmack sind unsere Sultaninen...
Bei weißen / hellen Maulbeeren gibt es bis zu 6 verschiedene Qualitätsstufen. Wir achten stets, dass wir nur die höchste Güte an Qualität anbieten. Dadurch ist die Menge auch...
Die Macadamia-Nüsse werden aufgrund ihres pflegeintensiven Anbaus und ihres aufwendigen Verarbeitungsprozesses auch als die „Königinnen der Nüsse“ bezeichnet. Denn sie haben...
Bei den Bananen Chips gibt es 4 verschiedene Qualitätsstufen. Da bei uns die Qualität und nicht die Quanität eine wichtige Rolle spielt, bieten wir nur den höchste Grad an...
Getrocknete Sauerkirschen kaufen Unsere sonnengetrockneten bio Sauerkirschen ohne Zusatz von Zucker sind mit ihrem frischen, leicht säuerlichen Aroma eine Delikatesse unter den...
Himbeeren gefriergetrocknet – Das ganze Jahr Saison Was wollen wir Ihnen schon über Himbeeren erzählen? Wer kennt sie nicht von unzähligen Waldspaziergängen. Ihre Blüten im...
Sie lieben naturbelassene, unbehandelte und zuckerzusatzfreie Mangos. Dann sind Sie hier genau richtig. Nicht umsonst zählt unsere Mango zu den Besten in Deutschland und wird...
Berberitzen kaufen Kleine Frucht mit großem Geschmack - die Berberitze, auch als Sauerdorn bekannt. Erfrischend säuerlich schmeckt die kräftig-rote Beere des...
Tropisch lecker sind unsere leicht kandierten Mango-Würfel. Im Hinduismus als "Götterspeise" bezeichnet, überzeugt sie auch in den westlichen Breiten mit ihrem unglaublich...
Das feine, aromatisch nussige Aroma der geschälten, naturbelassenen und BIO-zertifizierten Sonnenblumenkerne ist wirklich einzigartig. Dabei schmecken sie nicht nur sehr gut,...
Blaubeeren, oder Heidelbeeren, wie sie auch genannt werden, besitzen ein komplexes, fruchtiges Aroma mit einer angenehmen Süße und stecken voller hochwertiger Inhaltsstoff e ....
Knusprig, knackige Soja Crispies sind der optimale Protein-Lieferant für alle die gerne auf rein pflanzliches Eiweiß setzen. Vor allem Sportler lieben unsere Crispies. Das...
In unseren gefriergetrockneten Himbeeren haben wir die volle Kraft der Sonne und den intensiv fruchtigen Geschmack des Sommers eingefangen. Umhüllt mit weißer Schokolade und mit...
Mit ihrer knusprigen Konsistenz und ihrem vollen, konzentrierten Geschmack sind sie geradezu destiniert fürden erfolgreichen Start in den Tag mit einem selbst kreierten Müsli....
Die von uns angebotenen Aronia-Beeren stammen aus dem überwachten Anbau. Die pralle, kräftig blaue Aronia-Beere (Apfelbeere) sieht nicht nur lecker aus, sondern schmeckt auch...
Die aus Asien stammende Maulbeere hat zahlreiche Erscheinungsformen und von - lila über weiß bis rot - verschiedene Farb- und Geschmacksgebungen. Die schwarze Maulbeere schmeckt...
Zunächst schmecken sie aromatisch süß doch sie besitzen darüber hinaus eine angenehme, leicht säuerliche Note. Schwarze Johannisbeeren gehören wohl auch aufgrund ihres...
Es gibt kaum jemanden, der es nicht liebt, Kirschen direkt vom Baum zu naschen. Mit unseren gefriergetrockneten Sauerkirschen ist dieser Genuss jetzt das ganz Jahr über möglich....
Brombeeren wurden bereits in der griechischen Antike sehr geschätzt und erfreuen sich auch heute noch einer ungebrochen großen Beliebtheit. Kein Wunder, denn sie schmecken...
Der Apfel ist einer der ältesten Klassiker unter den Früchten, der auf der ganzen Welt beliebt ist und dabei niemals langweilig wird. Mit seinem süß-säuerlichen Aroma schmeckt...
Die süßliche, hocharomatische Blaubeere, auch als Heidelbeere bekannt , ist eine Frucht voller Kindheitserinnerungen. Dabei ist sie eine leckere Speise für alle Altersklassen....
Rote Johannisbeeren gehören wohl auch aufgrund ihres einzigartigen Geschmacks mit zu den beliebtesten Sommerfrüchten. Zunächst schmecken sie aromatisch süß, doch sie besitzen...
Fu¨r viele stellt das Fru¨hstu¨ck ganz klar die wichtigste Mahlzeit des Tages dar, denn aus dem Haus zu gehen, ohne vorher etwas gegessen zu haben, macht viele energie- und antriebslos. Andere wiederum ko¨nnen morgens noch keinen einzigen Bissen zu sich nehmen und bekommen erst im Laufe des Tages Appetit. Ist denn Fru¨hstu¨cken nun gut oder nicht? Auch die Forschung ist sich hier nicht ganz einig. Wa¨hrend die einen Wissenschaftler strenge Verfechter der morgendliche Mahlzeit sind, argumentieren andere, dass man ha¨ufig u¨berflu¨ssige Kalorien zu sich nehme. Es gibt unza¨hlige Studien zu diesem Thema und Konsens herrscht eigentlich nur in der Frage, ob Kinder und Jugendliche fru¨hstu¨cken sollten, vor. Hier sind sich die Forscher weitestgehend einig und pla¨dieren ganz klar fu¨r das Fru¨hstu¨ck bei Heranwachsenden, da sich dies positiv auf die Entwicklung und die Stärke auswirke. Wichtig sei hier vor allem auch, was man zu sich nehme. Doch was sollte man fru¨hstu¨cken, um energiegeladen und gut in den Tag zu starten?
Fru¨hstu¨cken, aber richtig!
Oft kann man gerade bei La¨ufern beobachten, dass sie sich am Wettkampftag mit ein paar Scheiben Toastbrot mit Marmelade oder Honig begnu¨gen. So ein Fru¨hstu¨ck ist jedoch, um es vorsichtig auszudru¨cken, nicht gerade optimal fu¨r einen Tag voller ko¨rperlicher Anstrengung. Denn man sollte wissen, dass die richtige Erna¨hrung einen direkten Einfluss auf die Leistungsfa¨higkeit hat.
Nicht nur fu¨r ko¨rperliche Ta¨tigkeiten ist dies von entscheidender Bedeutung, denn alleine das Gehirn verbraucht ca. 15 Prozent der ta¨glichen Energiemenge. Werden dem Organismus nicht ausreichend Na¨hrstoffe und Energie hinzugefu¨gt, so a¨ußert sich dies in einem deutlichen Leistungsabfall, Konzentrationsschwa¨che, Mu¨digkeit und Heißhungerattacken, um nur ein paar Nachteile zu nennen.
Wer also viel leisten will, sollte sich abwechslungsreich erna¨hren, um Ko¨rper und Geist die no¨tigen Na¨hrstoffe zu liefern. Beim Fru¨hstu¨ck sollte man vor allem auf eine abwechslungsreiche Kost setzen, denn diese bringt ausreichend Energie fu¨r das Gehirn. Mu¨sli, Vollkornprodukte und Obst sind ideal um morgens Kraft zu tanken. Ballaststoffe sa¨ttigen lange, kurbeln die Verdauung an und sorgen dafu¨r, dass man nicht gleich wieder Hunger bekommt. Auch beim Fru¨hstu¨ck sollte man schon ausreichend trinken. Manche Menschen ko¨nnen jedoch morgens gar nichts essen. Sie sollten dann zumindest ein großes Glas Saft, Milch oder Tee trinken, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Trockenfru¨chte und Nu¨sse - Vielfalt beim Fru¨hstu¨ck
Um nicht mit u¨berzuckerten Cornflakes, Schokoladenaufstrich oder Wurstbrot in den Tag starten zu mu¨ssen, bieten sich zahlreiche Alternativen an, z.B. ein Joghurt-Fru¨hstu¨ck mit Fru¨chten und Nu¨ssen. Die Haferflocken liefern Ballaststoffe, Vitamine und wertvolles Eiweiß und leckere Zutaten, wie Soja Protein Crispies und Sonnenblumenkerne bieten zusa¨tzlich haufenweise Eiweiß. Abgerundet mit Cranberries und Bananenchips bekommt der Joghurt eine fruchtige Note, die sofort gute Laune in den Morgen bringt. Natu¨rlich kann man, ganz nach perso¨nlichem Geschmack, verschiedene Nu¨sse, wie Walnusskerne, Pekannu¨sse oder Haselnu¨sse verwenden. Auch bei den Fru¨chten kann man auf naturbelassene Mango, naturbelassene Sauerkirschen, gefriergetrocknete Fru¨chte und noch vieles mehr zuru¨ckgreifen. Wer gerne morgens Brot ist, kann auch ein Brot aus Walnu¨ssen backen. Dieses leckere Walnussbrot mit Rosmarin versorgt einen schon morgens mit den wertvollen Inhaltsstoffen der Walnuss.
Den Kombinationsmo¨glichkeiten von Trockenfru¨chten und Nu¨ssen zum Fru¨hstu¨ck sind daru¨ber hinaus fast keine Grenzen gesetzt - Einfach mal ausprobieren.